Как обратить вспять симптомы диабета?

Необходимо употреблять здоровые закуски, как советуют многие врачи. В частности, от сладкого и множества углеводов необходимо отказаться, поскольку данные продукты приводят к резким скачкам уровня сахара в крови. Именно поэтому на смену одной категории закусок должна прийти другая. Например, творог, йогурт, орехи и оливки - всё это замечательный выбор для людей, желающих, что называется, заморить червячка между основными приемами пищи. Также с этой задачей помогут справиться некоторые свежие фрукты и овощи, но только стремитесь к тому, чтобы содержание фруктозы в них не было очень высоким.

При диабете второго типа лучше ограничить употребление спиртных напитков, это особенно актуально накануне длительного праздничного сезона. Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает опасность обострений симптомов диабета и просто наступления этой болезни, поскольку в алкоголе много калорий. Обязательно следите за тем, как много спиртного вы пьёте. Помните, что алкогольные напитки вроде пива, вина, сидра или эля могут содержать сахар и углеводы. Полностью отказаться от спиртных напитков бывает тяжело, но вполне по силам в какой-то вечер ограничиться всего одним бокалом вина.

Наконец, жертвам диабета второго типа рекомендуется как можно больше двигаться, посвящая нагрузкам не менее 150 минут еженедельно. В целом, интенсивные физические нагрузки могут вообще обратить развитие диабета вспять, а в некоторых случаях они снимают диабетиков с инсулина. Но даже умеренные нагрузки помогают регулировать уровень сахара в крови и повышают чувствительность организма к инсулину. Если на обеденный перерыв отпускается в день хотя бы час, то посвятите 20 минут из этого часа пешим прогулкам. Поднимайтесь и опускайтесь по лестницам, не используйте лифт, чаще гуляйте.Источник: https://www.medikforum.ru