5 правил для прогулок в январе
Праздничные зимние каникулы в январе – отличное время для прогулок. Однако врачи рекомендуют придерживаться определенных правил, чтобы потом не слечь с простудой.
Правило №1: одеваться тепло. Медики считают, что во время январских прогулок важно утеплять конечности - носить варежки и комфортную обувь. По их словам, на морозе варежки лучше сохраняют тепло в руках, так как в них пальцы находятся вместе. На ноги специалисты рекомендуют надевать обувь с мембранной защитой, а также носить в сильные холода термоноски. Эксперты считают, что шерстяные и хлопковые носки не могут обеспечить ногам тепла в той же мере, что и термоноски. То же самое касается термобелья.
Правило №2: лимит времени. Прогулки в январе должны быть ограниченными во времени. Если на улице температура -18 градусов и ниже, то гулять с грудными детьми врачи не рекомендуют. Если все же решились на прогулку, находиться на улице нужно не больше 20-30 минут.
Гулять с детьми в морозы (но не достигающими 25 градусов) медики считают правильным не дольше 40 минут.
Правило №3: без спиртного. Категорически не стоит употреблять перед прогулкой алкоголь. Как поясняют специалисты, выпивка не позволяет адекватно чувствовать свои внутренние часы, и человек не может своевременно ощутить замерзание. Замерзать на холоде вредно, это плохо действует на состояние сосудов и сердца.
Правило №4: не допускать потения. Врачи советуют родителям детей, которые активно играют и двигаются во время зимних прогулок, контролировать наличие пота. Если ребенок вспотел, его необходимо вести строго домой, а не куда-нибудь греться. Из-за взмокшей одежды в холодную погоду дети легко подхватывают простудные инфекции.
Правило №5: горячее питье. Специалисты рекомендуют брать для продолжительных прогулок термосы с горячими напитками - зимой это отлично согревает. Также защищаться от холода помогают физические упражнения – прыжки, хлопки, махи.Источник: https://www.medikforum.ru
Медицинские новости : весь список »
Правило №2: лимит времени. Прогулки в январе должны быть ограниченными во времени. Если на улице температура -18 градусов и ниже, то гулять с грудными детьми врачи не рекомендуют. Если все же решились на прогулку, находиться на улице нужно не больше 20-30 минут.
Гулять с детьми в морозы (но не достигающими 25 градусов) медики считают правильным не дольше 40 минут.
Правило №3: без спиртного. Категорически не стоит употреблять перед прогулкой алкоголь. Как поясняют специалисты, выпивка не позволяет адекватно чувствовать свои внутренние часы, и человек не может своевременно ощутить замерзание. Замерзать на холоде вредно, это плохо действует на состояние сосудов и сердца.
Правило №4: не допускать потения. Врачи советуют родителям детей, которые активно играют и двигаются во время зимних прогулок, контролировать наличие пота. Если ребенок вспотел, его необходимо вести строго домой, а не куда-нибудь греться. Из-за взмокшей одежды в холодную погоду дети легко подхватывают простудные инфекции.
Правило №5: горячее питье. Специалисты рекомендуют брать для продолжительных прогулок термосы с горячими напитками - зимой это отлично согревает. Также защищаться от холода помогают физические упражнения – прыжки, хлопки, махи.Источник: https://www.medikforum.ru
Медицинские новости
Седина может отступить при отсутствии стресса
Колумбийский университет уверен, что возможно обратить поседение волос вспять. Была создана методика, которая позволяет изучать изменения в пигментации волоса. Используя известную среднюю скорость роста волос (около сантиметра за месяц), ученые проследили за тем, как менялся цвет каждого отдельного волоска со временем. Эти изменения сопоставляли с событиями в жизни человека.
Колумбийский университет уверен, что возможно обратить поседение волос вспять. Была создана методика, которая позволяет изучать изменения в пигментации волоса. Используя известную среднюю скорость роста волос (около сантиметра за месяц), ученые проследили за тем, как менялся цвет каждого отдельного волоска со временем. Эти изменения сопоставляли с событиями в жизни человека.
Жирная пища мешает концентрироваться
Новое исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition учеными из Университета штата Огайо, предполагает, что одного приема пищи с высоким содержанием насыщенных жиров достаточно для снижения уровня концентрации.
Новое исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition учеными из Университета штата Огайо, предполагает, что одного приема пищи с высоким содержанием насыщенных жиров достаточно для снижения уровня концентрации.
Четверть рациона подростков – пустые калории
Новое исследование среди детей и подростков показало, что более 25% потребляемых ими калорий являются пустыми, то есть полученными из продуктов с большим содержанием сахара и жиров. Основными источниками этих пустых калорий были газировки, напитки на основе соков, печенье и пирожные, пицца и мороженое.
Новое исследование среди детей и подростков показало, что более 25% потребляемых ими калорий являются пустыми, то есть полученными из продуктов с большим содержанием сахара и жиров. Основными источниками этих пустых калорий были газировки, напитки на основе соков, печенье и пирожные, пицца и мороженое.
Кожура фруктов и овощей - ценный источник полезных соединений
Елена Смирнова, врач-проктолог, онколог, призывает ряд овощей и фруктов употреблять исключительно с кожурой. В кожуре много клетчатки и витаминов, гораздо больше, чем в мякоти. Более того, состав связан во многом с цветом кожуры.
Елена Смирнова, врач-проктолог, онколог, призывает ряд овощей и фруктов употреблять исключительно с кожурой. В кожуре много клетчатки и витаминов, гораздо больше, чем в мякоти. Более того, состав связан во многом с цветом кожуры.
Полезные свойства чая, о которых стоит знать
Употребление чая поддерживает практически каждый орган в организме. Свежезаваренный чай без добавления сахара богат антиоксидантами, которые предотвращают хронические заболевания и помогают восстанавливать клетки.
Употребление чая поддерживает практически каждый орган в организме. Свежезаваренный чай без добавления сахара богат антиоксидантами, которые предотвращают хронические заболевания и помогают восстанавливать клетки.
Каталог фирм
RSS-лента
Новые статьи
Разделы
Литература
Медицинский гороскоп
