Справочно-информационный портал по медицине
Главная · Новости компаний · Медицинские статьи · Справочник лекарств · Медицинские учреждения · Медицинская литература · Медицинский гороскоп

Насколько положительно влияют на твой организм занятия спортом по вечерам

"Тому, кто по вечерам основательно занимается спортом, якобы приходится бороться с беспокойными ночами. Однако теперь ученые доказали обратное: в определенных случаях вечерний спорт оказывает даже положительное воздействие", - сообщает Die Welt.
"Тому, кто по вечерам основательно занимается спортом, якобы приходится бороться с беспокойными ночами. Однако теперь ученые доказали обратное: в определенных случаях вечерний спорт оказывает даже положительное воздействие", - сообщает Die Welt.

Ученые из Швейцарской высшей технической школы Цюриха проанализировали 23 исследования, посвященных взаимосвязи между вечерними занятиями спортом и качеством сна ночью. "Ученые установили, что, вопреки всем предположениям, занятия спортом за четыре часа до сна не оказывают абсолютно никакого негативного воздействия на качество сна", - указывает журналистка Бритта Зилинг.

"Участники исследований, занимавшиеся спортом по вечерам, проводили 21,2% сна в глубокой фазе. Она особенно важна для восстановления организма, - отмечает издание. - У испытуемых, не имевших спортивной нагрузки, этот показатель составил только 19,9%. Хотя такое различие сначала кажется небольшим, с точки зрения статистики оно существенно".

Однако, подчеркивают исследователи, значение имеет и вид тренировки. "Сильная физическая нагрузка за час до сна отрицательно сказывается на качестве сна, так как затягивает процесс засыпания, что, среди прочего, связано с высокой частотой сердечных сокращений. (...) Положительный эффект наблюдается при тренировках умеренной интенсивности". В частности, к таким можно отнести спокойный бег или езду на велосипеде.

"Как установили ученые, испытуемые засыпали особенно глубоко даже тогда, когда они заканчивали умеренную тренировку всего лишь за полчаса до сна", - передает Die Welt.

Источник : Inopressa.ru

Медицинские новости : весь список »

Новости компаний Медицинские новости

30-минутная нагрузка спасает от вреда долгого сидения
Согласно данным нового исследования, опубликованным в American Journal of Epidemiology, людям, ведущим сидячий образ жизни из-за работы, необходима ежедневная 30-минутная нагрузка. По словам ученых, активность в таком объеме спасает от вредного влияния на организм долгого сидения на стуле.
Диетологи определились с рационом, идеальным для сжигания жира на талии
Рацион, богатый белками и клетчаткой, - правильный выбор, если хотите сократить объем жировых отложений в области талии, заявляют эксперты. Известно: этот тип ожирения напрямую связан с метаболическими расстройствами и повышенным риском целого ряда недугов. По словам диетологов, необходимо делать ставку на куриные яйца, куриную грудку, красную чечевицу, тунец, запеченные бобы и миндаль.
Полезные свойства меда
Многие вспоминают про мед только когда возникает необходимость бороться с простудными заболеваниями. Но употребление меда ассоциируется не только с простудой и кашлем.
Как правильно ухаживать за сухой кожей
Сухая кожа требует особого, бережного ухода, чтобы она не ощущала недостатка влаги и питания. Ведь это может очень негативно отразиться на ней – ее цвет становится тусклым, и даже могут появиться ранние морщинки.
Высокоинтенсивные тренировки лучше сжигают жир, чем обычные
Высокоинтенсивные интервальные тренировки или ВИИТ (HIIT) более эффективны для похудения, чем более продолжительные, но менее интенсивные. Ученые из Федерального университета Гояс в Бразилии пришли к такому выводу, изучив данные 576 мужчин и 522 женщин. Они были получены в ходе 36 исследований, проведенных ранее.

РекламаРеклама

ЛитератураЛитература

Генетика человека. Том 2. Проблемы и подходы

Ф.Фогель, А.Мотульски
Книга двух известных генетиков из ФРГ и США является фундаментальным учебником по генетике человека, охватывающим практически все основные направления этой области науки. Она может служить как учебным… скачать »

Медицинский гороскопМедицинский гороскоп

28 Март-3 Апрель
Весы
Весы

В ближайшие дни у вас могут периодически возникать неприятные ощущения в области желудка или в кишечнике. Если до среды вы насчитаете не менее трех таких случаев – это повод для обращения к врачу. И не… далее »

загрузка...
Главная · Новости компаний · Медицинские статьи · Справочник лекарств · Медицинские учреждения · Медицинская литература · Медицинский гороскоп · О проекте
2008-2010 © www.doktor-med.ru | admin@doktor-med.ru
Справочно-информационный портал по медицине
rss Медицинские новости (RSS)
Медицинские статьи (RSS)