Почему менопауза приводит к перееданию

В периоды стресса мы часто хотим утешить себя мороженым, пирожным или пиццей. Недавнее исследование показало, что так называемое стрессовое или утешительное питание приводит к значительной прибавки в весе. Особенно часто это питание наблюдается после наступления менопаузы, когда находящиеся в сильном стрессе женщины среднего возраста ещё и сталкиваются с резкими гормональными изменениями. Менопауза сопровождается мощнейшие перепадами настроения, и в этих условиях переедание становятся для многих женщин неизбежным. Не менее 30% представительниц прекрасного пола, вступившие в менопаузу, быстро набирает лишний вес.

Каким образом можно справиться с этой проблемой? Кому-то может показаться, что единственным выходом является строгая диета. К сожалению, в большинстве случаев она оказывается бесполезной, поскольку самой по себе диетой проблемы не решить. В первую очередь, нужно избавиться от основной причиной переедания, то есть от стресса. Если женщина не сможет снизить уровень стресса, то диета, требующая жестких ограничений в питании, сделает проблему ещё более серьёзный. То есть, уровень стресса повысится.

Существуют самые разные методики снижения уровня стресса. Если вы не можете удалить стрессовые факторы из жизни, а к таким факторам могут относиться работа, отношения с коллегами и начальством, личная жизнь, дети и финансовые проблемы, то необходимо искать способы уменьшить воздействия стрессоров на ваше настроение. К примеру, чаще ходить пешком, пробовать отвлекаться на какие-то приятные занятия вроде чтения или посещения кружков, практиковать йогу и медитацию, общаться с друзьями, и обязательно в случае необходимости обращаться за профессиональной помощью психологов.Источник: https://www.medikforum.ru