Специальные очки и отказ от мобильных устройств - залог хорошего сна
Ученые уверены: повысить качество сна у подростков возможно, если те будут носить специальные очки, фильтрующие синий свет. Или же подростки просто должны перестать пользоваться электронными устройствами по вечерам, пишет The Daily Mail. Известно, что электронные устройства с экранами испускают синий свет, негативно влияющий на "внутренние часы" организма и гормоны, помогающие человеку заснуть.
Ученые уверены: повысить качество сна у подростков возможно, если те будут носить специальные очки, фильтрующие синий свет. Или же подростки просто должны перестать пользоваться электронными устройствами по вечерам, пишет The Daily Mail. Известно, что электронные устройства с экранами испускают синий свет, негативно влияющий на "внутренние часы" организма и гормоны, помогающие человеку заснуть.
Был проведен эксперимент, в рамках которого ученые проследили за схемами сна 25 подростков, постоянно пользовавшихся смартфонами. Сначала подросткам запрещали пользоваться устройствами за 20 минут до отхода ко сну, а в рамках второй части эксперимента им предложили вечером носить очки, фильтрующие синий свет.
Всего за неделю удалось добиться значительного повышения качества сна, концентрации внимания и улучшения настроения. Подростки быстрее и раньше засыпали, раньше просыпались, демонстрируя меньше симптомов недосыпа. А недосып, напоминают ученые, связан с ожирением, диабетом и болезнями сердца. Для сравнения: подростки, проводящие перед экранами по 4 часа в день и более, засыпали на 30 минут позже, просыпались позже по сравнению с теми, кто использует устройства менее часа в день. Активные пользователи устройств чаще жалуются на усталость, снижение концентрации, плохое настроение.
Был проведен эксперимент, в рамках которого ученые проследили за схемами сна 25 подростков, постоянно пользовавшихся смартфонами. Сначала подросткам запрещали пользоваться устройствами за 20 минут до отхода ко сну, а в рамках второй части эксперимента им предложили вечером носить очки, фильтрующие синий свет.
Всего за неделю удалось добиться значительного повышения качества сна, концентрации внимания и улучшения настроения. Подростки быстрее и раньше засыпали, раньше просыпались, демонстрируя меньше симптомов недосыпа. А недосып, напоминают ученые, связан с ожирением, диабетом и болезнями сердца. Для сравнения: подростки, проводящие перед экранами по 4 часа в день и более, засыпали на 30 минут позже, просыпались позже по сравнению с теми, кто использует устройства менее часа в день. Активные пользователи устройств чаще жалуются на усталость, снижение концентрации, плохое настроение.
Источник : www.meddaily.ru
Медицинские новости : весь список »Медицинские новости
Седина может отступить при отсутствии стресса
Колумбийский университет уверен, что возможно обратить поседение волос вспять. Была создана методика, которая позволяет изучать изменения в пигментации волоса. Используя известную среднюю скорость роста волос (около сантиметра за месяц), ученые проследили за тем, как менялся цвет каждого отдельного волоска со временем. Эти изменения сопоставляли с событиями в жизни человека.
Колумбийский университет уверен, что возможно обратить поседение волос вспять. Была создана методика, которая позволяет изучать изменения в пигментации волоса. Используя известную среднюю скорость роста волос (около сантиметра за месяц), ученые проследили за тем, как менялся цвет каждого отдельного волоска со временем. Эти изменения сопоставляли с событиями в жизни человека.
Жирная пища мешает концентрироваться
Новое исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition учеными из Университета штата Огайо, предполагает, что одного приема пищи с высоким содержанием насыщенных жиров достаточно для снижения уровня концентрации.
Новое исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition учеными из Университета штата Огайо, предполагает, что одного приема пищи с высоким содержанием насыщенных жиров достаточно для снижения уровня концентрации.
Четверть рациона подростков – пустые калории
Новое исследование среди детей и подростков показало, что более 25% потребляемых ими калорий являются пустыми, то есть полученными из продуктов с большим содержанием сахара и жиров. Основными источниками этих пустых калорий были газировки, напитки на основе соков, печенье и пирожные, пицца и мороженое.
Новое исследование среди детей и подростков показало, что более 25% потребляемых ими калорий являются пустыми, то есть полученными из продуктов с большим содержанием сахара и жиров. Основными источниками этих пустых калорий были газировки, напитки на основе соков, печенье и пирожные, пицца и мороженое.
Кожура фруктов и овощей - ценный источник полезных соединений
Елена Смирнова, врач-проктолог, онколог, призывает ряд овощей и фруктов употреблять исключительно с кожурой. В кожуре много клетчатки и витаминов, гораздо больше, чем в мякоти. Более того, состав связан во многом с цветом кожуры.
Елена Смирнова, врач-проктолог, онколог, призывает ряд овощей и фруктов употреблять исключительно с кожурой. В кожуре много клетчатки и витаминов, гораздо больше, чем в мякоти. Более того, состав связан во многом с цветом кожуры.
Полезные свойства чая, о которых стоит знать
Употребление чая поддерживает практически каждый орган в организме. Свежезаваренный чай без добавления сахара богат антиоксидантами, которые предотвращают хронические заболевания и помогают восстанавливать клетки.
Употребление чая поддерживает практически каждый орган в организме. Свежезаваренный чай без добавления сахара богат антиоксидантами, которые предотвращают хронические заболевания и помогают восстанавливать клетки.