Регулярные тренировки могут привести к дефициту железа у женщин

Давно известна аксиома полезности физических упражнений. Однако не всегда занятия спортом дают только положительные результаты. Так, сотрудники Университета Западной Австралии выявили вред постоянных тренировок для представительниц прекрасной половины человечества. Согласно оценкам экспертов, почти 35% дам, занимающихся спортом систематически, ощущают дефицит железа в организме. Это происходит из-за определенного гормона, вырабатывающегося под воздействием физических нагрузок. Он препятствует нормальному усвоению кишечником железа из употребляемых продуктов. Кроме того, безостановочный бег, который используется в программах высокоинтенсивных тренировок, разрушает эритроциты, доставляющие микроэлементы и кислород в организм.

Особо отметили ученые, что мужской организм меньше подвергается такому явлению, поэтому у сильного пола нехватку железа диагностируют значительно реже. При дефиците указанного элемента человек быстрее обычного устает и теряет способность к быстрому восстановлению, становится вялым. Чтобы восстановить уровень железа в крови, в рацион следует обязательно включать бобовые, красное мясо, свежую зелень и овощи. Также очень полезно принимать БАДы, включающие этот полезный элемент. Только так можно будет получить максимальную пользу от тренировок и упражнений, не подвергая организм опасности.Источник: https://www.medikforum.ru