Исследователи рассказали, какие нагрузки помогут предотвратить гипертонию
Эффективно контролировать давление, предотвращая его скачки, помогают физические нагрузки, сообщили исследователи.
Портал Medicalxpress опубликовал мнение ученых о том, как нужно тренироваться, чтобы не стать жертвой гипертонии, увеличивающей риск развития заболеваний сердца, инсульта и других недугов. По словам экспертов, конкретного набора упражнений, который бы подошел любому человеку, не существует. Однако общие рекомендации для большинства людей на сегодня разработаны.
Аэробные нагрузки. По мнению исследователей, ежедневно им следует уделять минимум 30 минут, со временем увеличивая нагрузку и доводя занятия до 60 минут.
«Самые эффективные - это нагрузки, связанные с ездой на велосипеде, плаванием и ходьбой», - отметили специалисты.
Силовые нагрузки. Эксперты советуют выполнять комплекс силовых упражнений два раза в неделю. Упражнения должны быть нацелены на все основные группы мышц.
«Рассчитывайте на вес, который позволит вам выполнить два-три подхода по 10-12 повторений в каждом», - рассказали исследователи.
Ученые добавили, что более интенсивные нагрузки дают более выраженный эффект снижения высокого кровяного давления, - но практиковать усиленные тренировки можно только после консультации с врачом.Источник: https://www.medikforum.ru/
Медицинские новости : весь список »
Аэробные нагрузки. По мнению исследователей, ежедневно им следует уделять минимум 30 минут, со временем увеличивая нагрузку и доводя занятия до 60 минут.
«Самые эффективные - это нагрузки, связанные с ездой на велосипеде, плаванием и ходьбой», - отметили специалисты.
Силовые нагрузки. Эксперты советуют выполнять комплекс силовых упражнений два раза в неделю. Упражнения должны быть нацелены на все основные группы мышц.
«Рассчитывайте на вес, который позволит вам выполнить два-три подхода по 10-12 повторений в каждом», - рассказали исследователи.
Ученые добавили, что более интенсивные нагрузки дают более выраженный эффект снижения высокого кровяного давления, - но практиковать усиленные тренировки можно только после консультации с врачом.Источник: https://www.medikforum.ru/
Медицинские новости
Причина мерцательной аритмии у людей с избыточным весом не в жире, а в мышцах
Ученые из Орхусского университета отмечают, что риск фибрилляции предсердий связан не с количеством жира в организме, а с большой массой тела, независимо от процента жира.
Ученые из Орхусского университета отмечают, что риск фибрилляции предсердий связан не с количеством жира в организме, а с большой массой тела, независимо от процента жира.
Еще одна угроза коронавируса для пациентов с ССЗ
Многие пациенты с жизнеугрожающими сердечно-сосудистыми патологиями отказываются от госпитализации в профильные медицинские учреждения из-за страха заразиться новой коронавирусной инфекцией. Так, четверо пациентов ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины, стоящих в очереди на операцию по имплантации приборов, корректирующих ритм сердца, умерли у себя дома во время майских праздников, несмотря на то, что в медицинском учреждении им готовы были сделать эту операцию.
Многие пациенты с жизнеугрожающими сердечно-сосудистыми патологиями отказываются от госпитализации в профильные медицинские учреждения из-за страха заразиться новой коронавирусной инфекцией. Так, четверо пациентов ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины, стоящих в очереди на операцию по имплантации приборов, корректирующих ритм сердца, умерли у себя дома во время майских праздников, несмотря на то, что в медицинском учреждении им готовы были сделать эту операцию.
Коронавирус неожиданным образом меняет сердца зараженных
Известно, что коронавирус атакует не только легкие, но и сердце, передает The Daily Mail. И именно негативный эффект, производимый на сердце, может определять риск летального исхода. Эксперты Медицинской школы Икана попытались разобраться в вопросе, проследив за 110 пациентами с коронавирусом.
Известно, что коронавирус атакует не только легкие, но и сердце, передает The Daily Mail. И именно негативный эффект, производимый на сердце, может определять риск летального исхода. Эксперты Медицинской школы Икана попытались разобраться в вопросе, проследив за 110 пациентами с коронавирусом.
Цельные молочные продукты - спасение от сердечно-сосудистых заболеваний
Две порции цельных молочных продуктов в день могут снизить риск метаболического синдрома, характеризуемого целым набором отклонений, включая диабет, высокое давление, ожирение. Этот синдром связан с повышенной вероятностью гипертонии, пишет The Daily Mail. Об этом говорят сотрудники Университета Макмастера.
Две порции цельных молочных продуктов в день могут снизить риск метаболического синдрома, характеризуемого целым набором отклонений, включая диабет, высокое давление, ожирение. Этот синдром связан с повышенной вероятностью гипертонии, пишет The Daily Mail. Об этом говорят сотрудники Университета Макмастера.
Определен самый полезный вид перекуса для сердца
Самым полезным перекусом для поддержания здоровья сердца являются грецкие орехи, об этом информирует испанское издание Lavanguardia.
Самым полезным перекусом для поддержания здоровья сердца являются грецкие орехи, об этом информирует испанское издание Lavanguardia.
Каталог фирм
RSS-лента
Новые статьи
Разделы
Литература
Медицинский гороскоп
