Названы основные условия для хорошего сна
Существует пять основных факторов для здорового и качественного сна. К такому выводу после исследований пришли специалисты Калифорнийского университета Беркли.
Ученые наблюдали за группами людей, которые в рамках эксперимента лишались сна на всю ночь и, наоборот, получали возможность хорошо поспать. Как стало известно, ночь без сна делает человека более невротичным.
У участников эксперимента отключалась медиальная префронтальная кора головного мозга, ответственная за контроль тревожность, а также становились гиперактивными отделы мозга, которые отвечают за эмоции.
Глубокий сон уменьшал уровень стресса и даже был способен заменить лекарства от нервных расстройств.
Ученые посоветовали после исследования для хорошего отдыха в ночное время спать в прохладном помещении, просыпаться всегда в одно время, за час до отбоя затемнять спальню и не употреблять напитки с кофеином и алкоголь. При бессоннице специалисты не советуют пытаться отключить мозг насильно, а заменить тщетные попытки успокаивающим занятием.
У участников эксперимента отключалась медиальная префронтальная кора головного мозга, ответственная за контроль тревожность, а также становились гиперактивными отделы мозга, которые отвечают за эмоции.
Глубокий сон уменьшал уровень стресса и даже был способен заменить лекарства от нервных расстройств.
Ученые посоветовали после исследования для хорошего отдыха в ночное время спать в прохладном помещении, просыпаться всегда в одно время, за час до отбоя затемнять спальню и не употреблять напитки с кофеином и алкоголь. При бессоннице специалисты не советуют пытаться отключить мозг насильно, а заменить тщетные попытки успокаивающим занятием.
Источник : MIGnews.com
Медицинские новости : весь список »Медицинские новости
Седина может отступить при отсутствии стресса
Колумбийский университет уверен, что возможно обратить поседение волос вспять. Была создана методика, которая позволяет изучать изменения в пигментации волоса. Используя известную среднюю скорость роста волос (около сантиметра за месяц), ученые проследили за тем, как менялся цвет каждого отдельного волоска со временем. Эти изменения сопоставляли с событиями в жизни человека.
Колумбийский университет уверен, что возможно обратить поседение волос вспять. Была создана методика, которая позволяет изучать изменения в пигментации волоса. Используя известную среднюю скорость роста волос (около сантиметра за месяц), ученые проследили за тем, как менялся цвет каждого отдельного волоска со временем. Эти изменения сопоставляли с событиями в жизни человека.
Жирная пища мешает концентрироваться
Новое исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition учеными из Университета штата Огайо, предполагает, что одного приема пищи с высоким содержанием насыщенных жиров достаточно для снижения уровня концентрации.
Новое исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition учеными из Университета штата Огайо, предполагает, что одного приема пищи с высоким содержанием насыщенных жиров достаточно для снижения уровня концентрации.
Четверть рациона подростков – пустые калории
Новое исследование среди детей и подростков показало, что более 25% потребляемых ими калорий являются пустыми, то есть полученными из продуктов с большим содержанием сахара и жиров. Основными источниками этих пустых калорий были газировки, напитки на основе соков, печенье и пирожные, пицца и мороженое.
Новое исследование среди детей и подростков показало, что более 25% потребляемых ими калорий являются пустыми, то есть полученными из продуктов с большим содержанием сахара и жиров. Основными источниками этих пустых калорий были газировки, напитки на основе соков, печенье и пирожные, пицца и мороженое.
Кожура фруктов и овощей - ценный источник полезных соединений
Елена Смирнова, врач-проктолог, онколог, призывает ряд овощей и фруктов употреблять исключительно с кожурой. В кожуре много клетчатки и витаминов, гораздо больше, чем в мякоти. Более того, состав связан во многом с цветом кожуры.
Елена Смирнова, врач-проктолог, онколог, призывает ряд овощей и фруктов употреблять исключительно с кожурой. В кожуре много клетчатки и витаминов, гораздо больше, чем в мякоти. Более того, состав связан во многом с цветом кожуры.
Полезные свойства чая, о которых стоит знать
Употребление чая поддерживает практически каждый орган в организме. Свежезаваренный чай без добавления сахара богат антиоксидантами, которые предотвращают хронические заболевания и помогают восстанавливать клетки.
Употребление чая поддерживает практически каждый орган в организме. Свежезаваренный чай без добавления сахара богат антиоксидантами, которые предотвращают хронические заболевания и помогают восстанавливать клетки.