Справочно-информационный портал по медицине
Главная · Новости компаний · Медицинские статьи · Справочник лекарств · Медицинские учреждения · Медицинская литература · Медицинский гороскоп

Война войной, а обед по расписанию

Как перекусить в течение рабочего дня без ущерба для фигуры и здоровья?

Если вы работаете вне дома, проблема обеда становится достаточно острой.

Есть предприятия, устраивающие обед сотрудникам за свой счет, но они, увы, в меньшинстве.

Посещая в обеденный перерыв кафе или столовую, вы убедитесь, что работаете, практически, на оплату своих обедов.

Кроме того, меню общепита - далеко не лучший выбор. Дорогие блюда вас разорят, а гамбургеры, хот-доги и прочие прелести фаст-фуда – враг номер один здоровью и красоте.

Если бы топ модель по американски знала, откуда пришли к нам эти коварные блюда, то недолго бы продлилась ее карьера.

Выбрав же «обеды из пакетиков», вроде растворимых супов и знаменитой китайской лапши, вы точно так же поиздеваетесь над своей фигурой и нагрузите организм вредными красителями и пищевыми добавками.

При необходимости экономить, обед вам придется приносить из дома.

Следует учесть некоторые моменты:

1. Аромат.

Помните, что вы в офисе не одна! Не терроризируйте коллег запахами. Как приятные, так и неприятные запахи лучше устранить. Выбирайте блюда, не сражающие запахом, котлеты с чесноком приберегите для домашнего ужина.

2. Меню

Основа трапезы – овощи и фрукты, нежирные отварные мясо и рыба. Оптимально – вареное куриное филе с салатом. В разогревании такие блюда не нуждаются. Лучше не злоупотреблять микроволновкой.

3. Энергия

Устранить усталость в процессе всего рабочего дня поможет не кофе, а орешки. Любые, лишь бы не соленые и не сладкие. Впрочем, одна чашечка натурального кофе не повредит, но не больше.

4. Сладости

Вам говорили, что сладости вредны? Не все! Фруктовый мармелад снабдит вас желатином, полезным для ногтей и кожи и пектином, который выводит шлаки из организма. В качестве сладенького можно перекусывать и сухофруктами, в которых есть магний, кальций, калий и железо.

5. Молочное

Йогурты без сладких наполнителей и кефир должны стать постоянными жителями вашей сумки, доставаемыми в обеденный перерыв.

Примерно такой диеты всегда придерживаются модели, что и позволяет им блистать в шоу типа топ модель по русски. А вы чем хуже? Вы вовсе не офисная серая мышка и не собираетесь становиться расплывшейся теткой!

Учтя еще пару нюансов: обязательно завтракать прежде, чем выйти из дома, а также питаться в одно и то же время, вы сможете удержать вес в норме на многие годы, несмотря на сидячую работу.


02.06.2011 11:59


Другие статьи в рубрике «Здоровый образ жизни»

электронная сигарета
Многие из нас имеют различные вредные привычки, и только с возрастом мы начинаем осмысленно понимать, что любая вредная привычка это, прежде всего, добровольное согласие на уничтожение своего организма. И в будущем нас не ожидает ничего хорошего...

Как провести шашлычный сезон с толком и не навредить своему здоровью
Кто-то уже с головой окунулся в шашлычный сезон, кто-то еще пребывает в предвкушении. Вне зависимости от того, на какой стадии вы находитесь, вам нужно подумать о своем здоровье и сделать так, чтобы шашлычная пора не добавила вам лишних килограммов в талии и вредных веществ в организме. Для этого вам в первую очередь необходимо будет отказаться от сосисок, чипсов и прочих вещей подобного рода.

здоровое питание
Вопрос – как правильно питаться – волнует любого человека, желающего получать от пищи не только удовольствие, но и пользу. Правильное питание – залог здоровья организма. Огромное количество болезней возникает именно из-за неправильного питания.


Маркетинговые исследования в медицине

Медицинский фактМедицинский факт

Если собрать все бактерии, живущие на человеческом теле, то получится шарик размером с горошину. А если ещё прибавить бактерии, которые обитают внутри – выйдет комочек размером с теннисный мячик.

РекламаРеклама

ЛитератураЛитература

Атлас по оториноларингологии. Том 2. Гортань.

Д.М.Томассин
Оценка состояния гортани, несомненно, может быть более достоверной при использовании новых технических достижений. Несмотря на то, что непрямая ларингоскопия с помощью гортанного зеркала широко используется… скачать »

Медицинский гороскопМедицинский гороскоп

28 Март-3 Апрель
Водолей
Водолей

Серьезные болезни на этой неделе маловероятны – но беда в том, что даже самый банальный насморк вы станете расценивать, как настоящую трагедию. Постарайтесь смотреть на мир и себя более оптимистично –… далее »

загрузка...
Главная · Новости компаний · Медицинские статьи · Справочник лекарств · Медицинские учреждения · Медицинская литература · Медицинский гороскоп · О проекте
2008-2010 © www.doktor-med.ru | admin@doktor-med.ru
Справочно-информационный портал по медицине
rss Медицинские новости (RSS)
Медицинские статьи (RSS)