Справочно-информационный портал по медицине
Главная · Новости компаний · Медицинские статьи · Справочник лекарств · Медицинские учреждения · Медицинская литература · Медицинский гороскоп

Война войной, а обед по расписанию

Как перекусить в течение рабочего дня без ущерба для фигуры и здоровья?

Если вы работаете вне дома, проблема обеда становится достаточно острой.

Есть предприятия, устраивающие обед сотрудникам за свой счет, но они, увы, в меньшинстве.

Посещая в обеденный перерыв кафе или столовую, вы убедитесь, что работаете, практически, на оплату своих обедов.

Кроме того, меню общепита - далеко не лучший выбор. Дорогие блюда вас разорят, а гамбургеры, хот-доги и прочие прелести фаст-фуда – враг номер один здоровью и красоте.

Если бы топ модель по американски знала, откуда пришли к нам эти коварные блюда, то недолго бы продлилась ее карьера.

Выбрав же «обеды из пакетиков», вроде растворимых супов и знаменитой китайской лапши, вы точно так же поиздеваетесь над своей фигурой и нагрузите организм вредными красителями и пищевыми добавками.

При необходимости экономить, обед вам придется приносить из дома.

Следует учесть некоторые моменты:

1. Аромат.

Помните, что вы в офисе не одна! Не терроризируйте коллег запахами. Как приятные, так и неприятные запахи лучше устранить. Выбирайте блюда, не сражающие запахом, котлеты с чесноком приберегите для домашнего ужина.

2. Меню

Основа трапезы – овощи и фрукты, нежирные отварные мясо и рыба. Оптимально – вареное куриное филе с салатом. В разогревании такие блюда не нуждаются. Лучше не злоупотреблять микроволновкой.

3. Энергия

Устранить усталость в процессе всего рабочего дня поможет не кофе, а орешки. Любые, лишь бы не соленые и не сладкие. Впрочем, одна чашечка натурального кофе не повредит, но не больше.

4. Сладости

Вам говорили, что сладости вредны? Не все! Фруктовый мармелад снабдит вас желатином, полезным для ногтей и кожи и пектином, который выводит шлаки из организма. В качестве сладенького можно перекусывать и сухофруктами, в которых есть магний, кальций, калий и железо.

5. Молочное

Йогурты без сладких наполнителей и кефир должны стать постоянными жителями вашей сумки, доставаемыми в обеденный перерыв.

Примерно такой диеты всегда придерживаются модели, что и позволяет им блистать в шоу типа топ модель по русски. А вы чем хуже? Вы вовсе не офисная серая мышка и не собираетесь становиться расплывшейся теткой!

Учтя еще пару нюансов: обязательно завтракать прежде, чем выйти из дома, а также питаться в одно и то же время, вы сможете удержать вес в норме на многие годы, несмотря на сидячую работу.


02.06.2011 11:59


Другие статьи в рубрике «Здоровый образ жизни»

Отобьем атаку гриппа
Пасмурные осенние дни, когда зима берет в свои руки узды управления – самое благоприятное время для размножения вирусных инфекций. Казалось бы, все об этом знают и готовы к тому, что пора простуд и гриппа приходит именно в это время года, но почему-то большинство из нас остается застигнутым врасплох. Дело даже, не в том, что вы не успели пополнить домашнюю аптечку жаропонижающими и противовирусными препаратами. Огромное количество людей даже не обращает внимания на то, что, возможно, неумышленно или от незнания они «оставляют открытыми двери» собственного дома для проникновения различного рода инфекций.

Многие люди, а особенно женщины мечтают сбросить лишние килограммы, ограничивая себя в еде. Но большинство из них не знают, что питание должно быть. Еду нужно лишь употреблять в правильных пропорциях, помимо этого, фигура должна быть не только худой, а еще стройной и подтянутой.

Как провести шашлычный сезон с толком и не навредить своему здоровью
Кто-то уже с головой окунулся в шашлычный сезон, кто-то еще пребывает в предвкушении. Вне зависимости от того, на какой стадии вы находитесь, вам нужно подумать о своем здоровье и сделать так, чтобы шашлычная пора не добавила вам лишних килограммов в талии и вредных веществ в организме. Для этого вам в первую очередь необходимо будет отказаться от сосисок, чипсов и прочих вещей подобного рода.


Маркетинговые исследования в медицине

Медицинский фактМедицинский факт

Поражает воображение и самая продолжительная беременность. В мае 1961 года в Рангуне у 54-летней бирманки после 25-летней беременности в результате кесарева сечения был извлечен окостеневший ребенок весом 1,3 килограмма. Схватки, начавшиеся у нее в 1936 году, не закончились родами.

РекламаРеклама

ЛитератураЛитература

Неизлечимых болезней нет

Хильда Кларк
В ваших руках книга, которая может по-настоящему изменить всю вашу жизнь. Она безусловно, является ниболее выдающейся и революционной среди книг подобного рода. Более 20-ти лет научной работы доктора… скачать »

Медицинский гороскопМедицинский гороскоп

28 Март-3 Апрель
Весы
Весы

В ближайшие дни у вас могут периодически возникать неприятные ощущения в области желудка или в кишечнике. Если до среды вы насчитаете не менее трех таких случаев – это повод для обращения к врачу. И не… далее »

загрузка...
Главная · Новости компаний · Медицинские статьи · Справочник лекарств · Медицинские учреждения · Медицинская литература · Медицинский гороскоп · О проекте
2008-2010 © www.doktor-med.ru | admin@doktor-med.ru
Справочно-информационный портал по медицине
rss Медицинские новости (RSS)
Медицинские статьи (RSS)