Справочно-информационный портал по медицине
Главная · Новости компаний · Медицинские статьи · Справочник лекарств · Медицинские учреждения · Медицинская литература · Медицинский гороскоп

Война войной, а обед по расписанию

Как перекусить в течение рабочего дня без ущерба для фигуры и здоровья?

Если вы работаете вне дома, проблема обеда становится достаточно острой.

Есть предприятия, устраивающие обед сотрудникам за свой счет, но они, увы, в меньшинстве.

Посещая в обеденный перерыв кафе или столовую, вы убедитесь, что работаете, практически, на оплату своих обедов.

Кроме того, меню общепита - далеко не лучший выбор. Дорогие блюда вас разорят, а гамбургеры, хот-доги и прочие прелести фаст-фуда – враг номер один здоровью и красоте.

Если бы топ модель по американски знала, откуда пришли к нам эти коварные блюда, то недолго бы продлилась ее карьера.

Выбрав же «обеды из пакетиков», вроде растворимых супов и знаменитой китайской лапши, вы точно так же поиздеваетесь над своей фигурой и нагрузите организм вредными красителями и пищевыми добавками.

При необходимости экономить, обед вам придется приносить из дома.

Следует учесть некоторые моменты:

1. Аромат.

Помните, что вы в офисе не одна! Не терроризируйте коллег запахами. Как приятные, так и неприятные запахи лучше устранить. Выбирайте блюда, не сражающие запахом, котлеты с чесноком приберегите для домашнего ужина.

2. Меню

Основа трапезы – овощи и фрукты, нежирные отварные мясо и рыба. Оптимально – вареное куриное филе с салатом. В разогревании такие блюда не нуждаются. Лучше не злоупотреблять микроволновкой.

3. Энергия

Устранить усталость в процессе всего рабочего дня поможет не кофе, а орешки. Любые, лишь бы не соленые и не сладкие. Впрочем, одна чашечка натурального кофе не повредит, но не больше.

4. Сладости

Вам говорили, что сладости вредны? Не все! Фруктовый мармелад снабдит вас желатином, полезным для ногтей и кожи и пектином, который выводит шлаки из организма. В качестве сладенького можно перекусывать и сухофруктами, в которых есть магний, кальций, калий и железо.

5. Молочное

Йогурты без сладких наполнителей и кефир должны стать постоянными жителями вашей сумки, доставаемыми в обеденный перерыв.

Примерно такой диеты всегда придерживаются модели, что и позволяет им блистать в шоу типа топ модель по русски. А вы чем хуже? Вы вовсе не офисная серая мышка и не собираетесь становиться расплывшейся теткой!

Учтя еще пару нюансов: обязательно завтракать прежде, чем выйти из дома, а также питаться в одно и то же время, вы сможете удержать вес в норме на многие годы, несмотря на сидячую работу.


02.06.2011 11:59


Другие статьи в рубрике «Здоровый образ жизни»

энергия воды
Для пополнения запасов энергии мозг извлекает около 20% сахара из крови. При нехватке сахара в крови мозг сокращает расходы энергии и посылает сигналы голода. Однако недавно было обнаружено, что это лишь одна из схем получения энергии мозгом.

Для помощи при импотенции существует немало народных средств и способов, благодаря которым совсем необязательно пользоваться препаратами для лечения эректильной дисфункции.

здоровое питание
Вопрос – как правильно питаться – волнует любого человека, желающего получать от пищи не только удовольствие, но и пользу. Правильное питание – залог здоровья организма. Огромное количество болезней возникает именно из-за неправильного питания.


Маркетинговые исследования в медицине

Медицинский фактМедицинский факт

Если после еды вы выпьете стакан обычной воды, это уменьшит кислотность во рту на 61%.

РекламаРеклама

ЛитератураЛитература

Тайский масссаж. Шаг за шагом по пути к исцелению

Мария Меркати
Автор этой книги Мария Меркати - специалист в области восточной медицины. Освоив различные системы исцеления, она тем не менее отдает предпочтение тайскому массажу, утверждая, что по глубине и эффективности… скачать »

Медицинский гороскопМедицинский гороскоп

28 Март-3 Апрель
Близнецы
Близнецы

На этой неделе вам стоит посвятить немного больше времени, чем обычно, занятиям спортом. При этом ваши тренировки совсем не должны быть изнуряющими. Для начала просто попробуйте больше гулять – пешие… далее »

загрузка...
Главная · Новости компаний · Медицинские статьи · Справочник лекарств · Медицинские учреждения · Медицинская литература · Медицинский гороскоп · О проекте
2008-2010 © www.doktor-med.ru | admin@doktor-med.ru
Справочно-информационный портал по медицине
rss Медицинские новости (RSS)
Медицинские статьи (RSS)