Справочно-информационный портал по медицине
Главная · Новости компаний · Медицинские статьи · Справочник лекарств · Медицинские учреждения · Медицинская литература · Медицинский гороскоп

Война войной, а обед по расписанию

Как перекусить в течение рабочего дня без ущерба для фигуры и здоровья?

Если вы работаете вне дома, проблема обеда становится достаточно острой.

Есть предприятия, устраивающие обед сотрудникам за свой счет, но они, увы, в меньшинстве.

Посещая в обеденный перерыв кафе или столовую, вы убедитесь, что работаете, практически, на оплату своих обедов.

Кроме того, меню общепита - далеко не лучший выбор. Дорогие блюда вас разорят, а гамбургеры, хот-доги и прочие прелести фаст-фуда – враг номер один здоровью и красоте.

Если бы топ модель по американски знала, откуда пришли к нам эти коварные блюда, то недолго бы продлилась ее карьера.

Выбрав же «обеды из пакетиков», вроде растворимых супов и знаменитой китайской лапши, вы точно так же поиздеваетесь над своей фигурой и нагрузите организм вредными красителями и пищевыми добавками.

При необходимости экономить, обед вам придется приносить из дома.

Следует учесть некоторые моменты:

1. Аромат.

Помните, что вы в офисе не одна! Не терроризируйте коллег запахами. Как приятные, так и неприятные запахи лучше устранить. Выбирайте блюда, не сражающие запахом, котлеты с чесноком приберегите для домашнего ужина.

2. Меню

Основа трапезы – овощи и фрукты, нежирные отварные мясо и рыба. Оптимально – вареное куриное филе с салатом. В разогревании такие блюда не нуждаются. Лучше не злоупотреблять микроволновкой.

3. Энергия

Устранить усталость в процессе всего рабочего дня поможет не кофе, а орешки. Любые, лишь бы не соленые и не сладкие. Впрочем, одна чашечка натурального кофе не повредит, но не больше.

4. Сладости

Вам говорили, что сладости вредны? Не все! Фруктовый мармелад снабдит вас желатином, полезным для ногтей и кожи и пектином, который выводит шлаки из организма. В качестве сладенького можно перекусывать и сухофруктами, в которых есть магний, кальций, калий и железо.

5. Молочное

Йогурты без сладких наполнителей и кефир должны стать постоянными жителями вашей сумки, доставаемыми в обеденный перерыв.

Примерно такой диеты всегда придерживаются модели, что и позволяет им блистать в шоу типа топ модель по русски. А вы чем хуже? Вы вовсе не офисная серая мышка и не собираетесь становиться расплывшейся теткой!

Учтя еще пару нюансов: обязательно завтракать прежде, чем выйти из дома, а также питаться в одно и то же время, вы сможете удержать вес в норме на многие годы, несмотря на сидячую работу.


02.06.2011 11:59


Другие статьи в рубрике «Здоровый образ жизни»

Преодолевать искушение очень трудно и поэтому за праздничным столом лучше сразу приготовить те блюда, которые не только порадуют вкусом, но и смогут получить статус диетических.

хроническое обезвоживание
Изменение образа жизни, двигательного режима и питания с развитием промышленности и технологий привели к тому, что в развитых странах все острее встает проблема хронического обезвоживания у населения.

здоровое питание
Вопрос – как правильно питаться – волнует любого человека, желающего получать от пищи не только удовольствие, но и пользу. Правильное питание – залог здоровья организма. Огромное количество болезней возникает именно из-за неправильного питания.


Маркетинговые исследования в медицине

Медицинский фактМедицинский факт

Жира в человеческом теле хватит на семь кусков мыла.

РекламаРеклама

ЛитератураЛитература

Основы учения об антибиотиках

Н.С.Егоров
Учебник посвящен рассмотрению основных вопросов ноуки об антибиотиках. Рассмотрены явление антагонизма в мире микроорганизмов, факторы, влияющие на образование антибиотических веществ, их классификация.… скачать »

Медицинский гороскопМедицинский гороскоп

28 Март-3 Апрель
Рак
Рак

В ближайшие дни вы явно будете на коне. Если вы здоровы – никакие серьезные проблемы со здоровьем вам сейчас не грозят, а всякие мелочи, вроде синяков и ссадин, вас скорее повеселят, чем огорчат. Если… далее »

загрузка...
Главная · Новости компаний · Медицинские статьи · Справочник лекарств · Медицинские учреждения · Медицинская литература · Медицинский гороскоп · О проекте
2008-2010 © www.doktor-med.ru | admin@doktor-med.ru
Справочно-информационный портал по медицине
rss Медицинские новости (RSS)
Медицинские статьи (RSS)