Справочно-информационный портал по медицине
Главная · Новости компаний · Медицинские статьи · Справочник лекарств · Медицинские учреждения · Медицинская литература · Медицинский гороскоп

Фитнес во время беременности

В начале прошлого века беременность считалась болезнью и поэтому женщины высших сословий весь этот период должны были соблюдать постельный режим. С того времени очень многое изменилось. Сегодня для того, что бы роды прошли без осложнений, а ребенок родился здоровым необходимо вести активный образ жизни, качественно питаться и конечно поддерживать свое тело в хорошей форме с помощью некоторых физических упражнений (конечно, если твоя беременность не имеет патологий).

На своем опыте могу сказать что, тратя всего 20 минут в день на физические упражнения, я очень быстро восстановилась после родов. К тому же небольшие физические нагрузки во время беременности помогают уменьшить опухание ног, лица, рук, уменьшают вероятность такого неприятного явления как запоры, помогают справиться с болью в спине и конечно улучшают твое самочувствие и эмоциональное состояние.

Безусловно, если до беременности ты регулярно посещала фитнес-клуб, чтобы поддерживать себя в надлежащей форме, то сейчас тебе придется сбавить обороты. Некоторые виды спорта исключительно опасны для беременных. Например, я бы советовала исключить такие виды как подводное плавание, лыжи, катание на лошадях, бег и т.п.
Во время беременности я приобрела в магазине спортивных товаров фит-бол (это такой большой резиновый мяч) который используется почти во всех фитнес-центрах и который очень удобен для беременных (подробная инструкция использования и виды упражнений прилагается к мячу). К тому же он тебе пригодится и когда ты будешь делать гимнастику со своим малышом.

Моя малышка обожала этот мяч и реагировала на него с бурей восторга. Если у тебя дома есть велотренажер, ты так же можешь использовать его на небольшой скорости.
В период беременности мне помогали такие упражнения как «кошачья спинка» (стоя на коленях с опорой на руки, стараясь расслабить мышцы спины; выгнуть позвоночник вверх, опустить голову и сильно напрячь мышцы живота и ягодиц; затем расслабится и вернуться в исходное положение), «ласточка» (стоя прямо, опереться на любой предмет на уровне пояса; одну ногу отведи назад и в том же темпе опустить ее на носок, нужно стараться не касаться носком пола), упражнения на расслабления мышц шеи и конечно упражнения на фит-боле.

Если желаете узнать о других медицинских материалах, тогда заходите на сайт www.dvazuba.ru.


06.12.2010 16:26


Другие статьи в рубрике «Беременность и роды»

Бесплодие бывает мужским и женским. И смешанным. Бесплодие лечат различными терапевтическими методами. Если результат терапии отрицательный, только тогда применяют экстракорпоральное оплодотворение, т.е. ЭКО.

Становимся на учет по беременности
Для того, чтобы беременность прошла без опасных осложнений, за состоянием будущей матери должен осуществляться строгий контроль. Именно поэтому, всех без исключения беременных ставят на учет к гинекологу.

Геморрой является одним из самых распространенных заболеваний человека. Эта болезнь приносит множество телесных и душевных страданий, лишает трудоспособности, снижает качество жизни. Вертикальное положение тела, особенности диеты, сидячий труд и адинамия – основные факторы, влияющие на широкое распространение данного заболевания.


Маркетинговые исследования в медицине

Медицинский фактМедицинский факт

В головном мозге человека за одну секунду происходит 100000 химических реакций.

РекламаРеклама

ЛитератураЛитература

Тайский масссаж. Шаг за шагом по пути к исцелению

Мария Меркати
Автор этой книги Мария Меркати - специалист в области восточной медицины. Освоив различные системы исцеления, она тем не менее отдает предпочтение тайскому массажу, утверждая, что по глубине и эффективности… скачать »

Медицинский гороскопМедицинский гороскоп

28 Март-3 Апрель
Овен
Овен

Начатое на этой неделе лечение, скорее всего, окажется весьма эффективным. К выходным вы, возможно, и не поправитесь полностью, но явно почувствуете улучшение. Тем, кто принимает лекарства или ходит на… далее »

загрузка...
Главная · Новости компаний · Медицинские статьи · Справочник лекарств · Медицинские учреждения · Медицинская литература · Медицинский гороскоп · О проекте
2008-2010 © www.doktor-med.ru | admin@doktor-med.ru
Справочно-информационный портал по медицине
rss Медицинские новости (RSS)
Медицинские статьи (RSS)