Как избавиться от судороги в ногах: простые советы
Существует несколько действенных способов, которые помогут избавиться от болезненных судорог в ногах.
Специалисты утверждают, что от судороги можно избавиться, выпрямив сначала пораженную ногу. Затем нужно сжать пальцы ног, после чего потянуть их вверх в направлении живота. Еще один действенный способ – ходьба: сделать несколько быстрых шагов туда-сюда. По словам экспертов, это помогает повысить кровообращение и избавиться от неприятных симптомов.
Также от судороги помогает массаж в положении сидя, после которого нужно поднять ноги выше, чтобы снизить кровяное давление. Горячее полотенце и теплая ванна также избавит от неприятных ощущений, расслабив мышцы.
Еще один способ – контрастный душ, который помогает улучшить кровообращение в ногах. Специалисты советуют регулярно пить 1,5 литров воды в день, поскольку судороги возникают, в том числе, из-за недостатка влаги и электролитов, а также употреблять продукты с минералами: фасоль, чечевица, бананы, темный шоколад, авокадо, инжир, орехи, семечки, томатная паста, сухофрукты, кефир, рыба и так далее.
Также от судороги помогает массаж в положении сидя, после которого нужно поднять ноги выше, чтобы снизить кровяное давление. Горячее полотенце и теплая ванна также избавит от неприятных ощущений, расслабив мышцы.
Еще один способ – контрастный душ, который помогает улучшить кровообращение в ногах. Специалисты советуют регулярно пить 1,5 литров воды в день, поскольку судороги возникают, в том числе, из-за недостатка влаги и электролитов, а также употреблять продукты с минералами: фасоль, чечевица, бананы, темный шоколад, авокадо, инжир, орехи, семечки, томатная паста, сухофрукты, кефир, рыба и так далее.
Источник : MIGnews.com
Медицинские новости : весь список »
Медицинские новости
Седина может отступить при отсутствии стресса
Колумбийский университет уверен, что возможно обратить поседение волос вспять. Была создана методика, которая позволяет изучать изменения в пигментации волоса. Используя известную среднюю скорость роста волос (около сантиметра за месяц), ученые проследили за тем, как менялся цвет каждого отдельного волоска со временем. Эти изменения сопоставляли с событиями в жизни человека.
Колумбийский университет уверен, что возможно обратить поседение волос вспять. Была создана методика, которая позволяет изучать изменения в пигментации волоса. Используя известную среднюю скорость роста волос (около сантиметра за месяц), ученые проследили за тем, как менялся цвет каждого отдельного волоска со временем. Эти изменения сопоставляли с событиями в жизни человека.
Жирная пища мешает концентрироваться
Новое исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition учеными из Университета штата Огайо, предполагает, что одного приема пищи с высоким содержанием насыщенных жиров достаточно для снижения уровня концентрации.
Новое исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition учеными из Университета штата Огайо, предполагает, что одного приема пищи с высоким содержанием насыщенных жиров достаточно для снижения уровня концентрации.
Четверть рациона подростков – пустые калории
Новое исследование среди детей и подростков показало, что более 25% потребляемых ими калорий являются пустыми, то есть полученными из продуктов с большим содержанием сахара и жиров. Основными источниками этих пустых калорий были газировки, напитки на основе соков, печенье и пирожные, пицца и мороженое.
Новое исследование среди детей и подростков показало, что более 25% потребляемых ими калорий являются пустыми, то есть полученными из продуктов с большим содержанием сахара и жиров. Основными источниками этих пустых калорий были газировки, напитки на основе соков, печенье и пирожные, пицца и мороженое.
Кожура фруктов и овощей - ценный источник полезных соединений
Елена Смирнова, врач-проктолог, онколог, призывает ряд овощей и фруктов употреблять исключительно с кожурой. В кожуре много клетчатки и витаминов, гораздо больше, чем в мякоти. Более того, состав связан во многом с цветом кожуры.
Елена Смирнова, врач-проктолог, онколог, призывает ряд овощей и фруктов употреблять исключительно с кожурой. В кожуре много клетчатки и витаминов, гораздо больше, чем в мякоти. Более того, состав связан во многом с цветом кожуры.
Полезные свойства чая, о которых стоит знать
Употребление чая поддерживает практически каждый орган в организме. Свежезаваренный чай без добавления сахара богат антиоксидантами, которые предотвращают хронические заболевания и помогают восстанавливать клетки.
Употребление чая поддерживает практически каждый орган в организме. Свежезаваренный чай без добавления сахара богат антиоксидантами, которые предотвращают хронические заболевания и помогают восстанавливать клетки.
Каталог фирм
RSS-лента
Новые статьи
Разделы
Литература
Медицинский гороскоп
