Бег способен продлить жизнь
Сотни тысяч людей, желающих похудеть, регулярно занимаются бегом. А теперь ученые доказали, что эта разновидность физических нагрузок увеличивает продолжительность жизни.
Если вы хотите прожить подольше, и при этом как можно дольше не болеть, то обязательно начинайте бегать. Речь не идет о преодолении марафонской дистанции или многокилометровых забегах. Начинать можно с небольших пробежек по утрам или вечерам, постепенно увеличивая расстояние и получая удовольствие от самого процесса. Прекрасной мотивацией для бега будут результаты недавнего исследования специалистов из Клиники Кливленда в США. Они доказали, что регулярные занятия бегом увеличивают продолжительность жизни.
Итоги исследования опубликованы авторитетным научном журналом British Journal of Sports Medicine. По большому счёту, это не отдельная научная работа, а метаанализ 14 уже проведенных исследований, объединивших огромный объем информации по тысячам людей. Выяснилось, что те люди, которые поддерживали спортивную форму с помощью регулярных занятий бегом, снижали риск смерти, и особенно от сердечно-сосудистых болезней и опухолей.
Исследователи обнаружили, что вообще любое количество бега в жизни человека связано со сниженным риском смерти, и даже если мы бегаем всего по 10 минут в день, то всё равно это лучше, чем проводить время на диване. По словам специалистов из Кливленда, бег укрепляет сердце и особенно мышцы нижней части тела. А когда эти мышцы с возрастом начинают истончаться и исчезать, то это признак разложения нашего организма и приближения целого ряда хронических заболеваний. Не случайно многие пожилые люди ходят с большим трудом. И если вы хотите начать заниматься бегом, то лучше делать это прямо с сегодняшнего дня.
Итоги исследования опубликованы авторитетным научном журналом British Journal of Sports Medicine. По большому счёту, это не отдельная научная работа, а метаанализ 14 уже проведенных исследований, объединивших огромный объем информации по тысячам людей. Выяснилось, что те люди, которые поддерживали спортивную форму с помощью регулярных занятий бегом, снижали риск смерти, и особенно от сердечно-сосудистых болезней и опухолей.
Исследователи обнаружили, что вообще любое количество бега в жизни человека связано со сниженным риском смерти, и даже если мы бегаем всего по 10 минут в день, то всё равно это лучше, чем проводить время на диване. По словам специалистов из Кливленда, бег укрепляет сердце и особенно мышцы нижней части тела. А когда эти мышцы с возрастом начинают истончаться и исчезать, то это признак разложения нашего организма и приближения целого ряда хронических заболеваний. Не случайно многие пожилые люди ходят с большим трудом. И если вы хотите начать заниматься бегом, то лучше делать это прямо с сегодняшнего дня.
Источник : www.med2.ru
Медицинские новости : весь список »Медицинские новости
Седина может отступить при отсутствии стресса
Колумбийский университет уверен, что возможно обратить поседение волос вспять. Была создана методика, которая позволяет изучать изменения в пигментации волоса. Используя известную среднюю скорость роста волос (около сантиметра за месяц), ученые проследили за тем, как менялся цвет каждого отдельного волоска со временем. Эти изменения сопоставляли с событиями в жизни человека.
Колумбийский университет уверен, что возможно обратить поседение волос вспять. Была создана методика, которая позволяет изучать изменения в пигментации волоса. Используя известную среднюю скорость роста волос (около сантиметра за месяц), ученые проследили за тем, как менялся цвет каждого отдельного волоска со временем. Эти изменения сопоставляли с событиями в жизни человека.
Жирная пища мешает концентрироваться
Новое исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition учеными из Университета штата Огайо, предполагает, что одного приема пищи с высоким содержанием насыщенных жиров достаточно для снижения уровня концентрации.
Новое исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition учеными из Университета штата Огайо, предполагает, что одного приема пищи с высоким содержанием насыщенных жиров достаточно для снижения уровня концентрации.
Четверть рациона подростков – пустые калории
Новое исследование среди детей и подростков показало, что более 25% потребляемых ими калорий являются пустыми, то есть полученными из продуктов с большим содержанием сахара и жиров. Основными источниками этих пустых калорий были газировки, напитки на основе соков, печенье и пирожные, пицца и мороженое.
Новое исследование среди детей и подростков показало, что более 25% потребляемых ими калорий являются пустыми, то есть полученными из продуктов с большим содержанием сахара и жиров. Основными источниками этих пустых калорий были газировки, напитки на основе соков, печенье и пирожные, пицца и мороженое.
Кожура фруктов и овощей - ценный источник полезных соединений
Елена Смирнова, врач-проктолог, онколог, призывает ряд овощей и фруктов употреблять исключительно с кожурой. В кожуре много клетчатки и витаминов, гораздо больше, чем в мякоти. Более того, состав связан во многом с цветом кожуры.
Елена Смирнова, врач-проктолог, онколог, призывает ряд овощей и фруктов употреблять исключительно с кожурой. В кожуре много клетчатки и витаминов, гораздо больше, чем в мякоти. Более того, состав связан во многом с цветом кожуры.
Полезные свойства чая, о которых стоит знать
Употребление чая поддерживает практически каждый орган в организме. Свежезаваренный чай без добавления сахара богат антиоксидантами, которые предотвращают хронические заболевания и помогают восстанавливать клетки.
Употребление чая поддерживает практически каждый орган в организме. Свежезаваренный чай без добавления сахара богат антиоксидантами, которые предотвращают хронические заболевания и помогают восстанавливать клетки.