Менопауза заставит вас набирать вес?
Менопауза характеризуется гормональными колебаниями (особенно снижением уровня эстрогена) и вступлением в пожилой возраст. В совокупности это означает, что женщины постепенно теряют мышечную массу, а их тела накапливают жир более интенсивно. Если вы набираете вес во время и после менопаузального перехода, вы не являетесь бессильным свидетелем, не нужно принимать высокий вес в качестве нового нормального значения.
Нарушения сна - признанная особенность перименопаузы - связаны с повышенным аппетитом и, следовательно, увеличением веса. Резистентность к инсулину становится более распространенной после менопаузы, что может привести к лишним килограммам.
"Менопауза не является прямой причиной прибавки в весе, но исследования действительно показали, что женщины прибавляют около 500 г в год. Даже если цифры, которые вы видите на шкале, не растут, жировое распределение изменяется, возникает повышенный риск «центрального ожирения» - жира, пропорционально распределенного по животу", - пишет издание SteadyHelth.
Менопауза - не приговор: возможные шагиЧто делать для нормализации веса во время менопаузы Рассчитайте индекс массы тела. Если у вас избыточный вес, установите ежедневный дефицит 500 калорий в день. Это позволит потеряет 0,5 кг в неделю. Если у вас здоровый ИМТ, но вокруг живота много жира, запишитесь на прием к врачу, чтобы узнать, следует ли вам что-то предпринять, исходя из медицинских показателей. Соблюдайте здоровую, сбалансированную и разнообразную диету: овощи, фрукты, зерновые, мясо, рыба, молочные продукты, яйца, бобы. Постарайтесь получить необходимое количество всех необходимых витаминов и минералов для оптимального здоровья в менопаузе. Физическая активность поможет сохранить здоровье и поднимет настроение. Контролируйте вес и объемы при помощи сантиметра и весов. Источник: https://www.medikforum.ru
Медицинские новости : весь список »
"Менопауза не является прямой причиной прибавки в весе, но исследования действительно показали, что женщины прибавляют около 500 г в год. Даже если цифры, которые вы видите на шкале, не растут, жировое распределение изменяется, возникает повышенный риск «центрального ожирения» - жира, пропорционально распределенного по животу", - пишет издание SteadyHelth.
Менопауза - не приговор: возможные шагиЧто делать для нормализации веса во время менопаузы Рассчитайте индекс массы тела. Если у вас избыточный вес, установите ежедневный дефицит 500 калорий в день. Это позволит потеряет 0,5 кг в неделю. Если у вас здоровый ИМТ, но вокруг живота много жира, запишитесь на прием к врачу, чтобы узнать, следует ли вам что-то предпринять, исходя из медицинских показателей. Соблюдайте здоровую, сбалансированную и разнообразную диету: овощи, фрукты, зерновые, мясо, рыба, молочные продукты, яйца, бобы. Постарайтесь получить необходимое количество всех необходимых витаминов и минералов для оптимального здоровья в менопаузе. Физическая активность поможет сохранить здоровье и поднимет настроение. Контролируйте вес и объемы при помощи сантиметра и весов. Источник: https://www.medikforum.ru
Медицинские новости
Седина может отступить при отсутствии стресса
Колумбийский университет уверен, что возможно обратить поседение волос вспять. Была создана методика, которая позволяет изучать изменения в пигментации волоса. Используя известную среднюю скорость роста волос (около сантиметра за месяц), ученые проследили за тем, как менялся цвет каждого отдельного волоска со временем. Эти изменения сопоставляли с событиями в жизни человека.
Колумбийский университет уверен, что возможно обратить поседение волос вспять. Была создана методика, которая позволяет изучать изменения в пигментации волоса. Используя известную среднюю скорость роста волос (около сантиметра за месяц), ученые проследили за тем, как менялся цвет каждого отдельного волоска со временем. Эти изменения сопоставляли с событиями в жизни человека.
Жирная пища мешает концентрироваться
Новое исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition учеными из Университета штата Огайо, предполагает, что одного приема пищи с высоким содержанием насыщенных жиров достаточно для снижения уровня концентрации.
Новое исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition учеными из Университета штата Огайо, предполагает, что одного приема пищи с высоким содержанием насыщенных жиров достаточно для снижения уровня концентрации.
Четверть рациона подростков – пустые калории
Новое исследование среди детей и подростков показало, что более 25% потребляемых ими калорий являются пустыми, то есть полученными из продуктов с большим содержанием сахара и жиров. Основными источниками этих пустых калорий были газировки, напитки на основе соков, печенье и пирожные, пицца и мороженое.
Новое исследование среди детей и подростков показало, что более 25% потребляемых ими калорий являются пустыми, то есть полученными из продуктов с большим содержанием сахара и жиров. Основными источниками этих пустых калорий были газировки, напитки на основе соков, печенье и пирожные, пицца и мороженое.
Кожура фруктов и овощей - ценный источник полезных соединений
Елена Смирнова, врач-проктолог, онколог, призывает ряд овощей и фруктов употреблять исключительно с кожурой. В кожуре много клетчатки и витаминов, гораздо больше, чем в мякоти. Более того, состав связан во многом с цветом кожуры.
Елена Смирнова, врач-проктолог, онколог, призывает ряд овощей и фруктов употреблять исключительно с кожурой. В кожуре много клетчатки и витаминов, гораздо больше, чем в мякоти. Более того, состав связан во многом с цветом кожуры.
Полезные свойства чая, о которых стоит знать
Употребление чая поддерживает практически каждый орган в организме. Свежезаваренный чай без добавления сахара богат антиоксидантами, которые предотвращают хронические заболевания и помогают восстанавливать клетки.
Употребление чая поддерживает практически каждый орган в организме. Свежезаваренный чай без добавления сахара богат антиоксидантами, которые предотвращают хронические заболевания и помогают восстанавливать клетки.
Каталог фирм
RSS-лента
Новые статьи
Разделы
Литература
Медицинский гороскоп
